北欧战神VS德国战车

                                          ——试车记

文/本报记者 翟俭 

前往4s店前，沈先生在网上了解到07款Volvo 新S80和BMW 新5系豪华车的性能表现。利用闲暇时间，沈先生约上好友驾车前往西高新的这两家4S店现场咨询、亲自体验。

（小标1）Volvo S80   “滚滚向前”的享受

在陕西佳豪汽车服务有限公司室内大厅，Volvo热情的前台接待一边提供相关数据资料，一边详细介绍车款性能。对于沈先生来说，这款充满北欧简约风格的车型，吸引他的不仅仅是性能。

 （标2）试驾 动力性能出色

具有斯堪的纳维亚豪华设计风格的Volvo 新S80共有3种不同款型供人们选择。沈先生挑选了07款Volvo S80新2.5T的这款车上路进行试驾体验。

刚一上路，沈先生就想测试一下起步加速性能。关闭STC系统，全油门起步，前轮打滑，但没出现扭力转向；打开STC系统，前轮打滑出现瞬间就被制止，发动机转速飙升至近6000转，变速箱自动升至2档，此时显示车速为62.8km／h。沈先生本打算换档，但感觉依然顺滑，无须再升上3档已经破百，用时9秒，行驶距离140米左右。沈先生大喜，又想试试前后盘式制动。他从76km／h的速度开始制动，到完全停稳，共耗时2秒多，减速制动距离仅20米左右。跑得快、站得稳，车辆动力性能表现非常出色。

（标2）环境 清新感受

舒适的车内驾乘环境也让沈先生和朋友赞不绝口。始终保持清新的车内空气让他们感觉非常舒适。清新的空气来自于车内的电子气候控制装置与两侧可调式出风口，只需轻轻一按，就好像处身氧气充沛的绿色植物实验室内。

车内的皮革座椅全部采用防过敏材料，感觉特别舒适，冷暖空气能够直接进入座垫，冰凉、常温还是灼热都可以随意调节。沃尔沃主打的“个人助理兼DJ与领航员”多功能集成系统，不仅可提供中文、语音、可视化导航，还能根据车速自动调节车载DVD音量大小，智能选择播放下一首歌。

（标2）售后 独享SOS道路救援服务

动力强劲、驾乘平稳、空气清新、音色悠扬……心情舒畅的沈先生结束试驾，回到Volvo 4S店内。品尝着店内咖啡，坐在休息椅上的沈先生询问4S店员Volvo S80系列的售后服务。

同沃尔沃其他汽车一样，S80也采用全球标准化设计，使用标准化配件。最新采用的计算机检测系统，可以全面快捷的诊断车辆故障。

最为特别的是Volvo特有的道路救援服务热线（Volvo On Call）。这是车上的一个按钮，如果需要帮助，只需按一下按钮就可接通 Volvo 接线员，4S电的工作人员会根据全球定位系统获知车辆准确位置，及时准备提供帮助。如果遇到紧急情况，按下 SOS 按钮就可以直接接通紧急服务。若遇到突发事故，触发了安全带预张紧器或气囊，Volvo On Call也会自动通知接线员。

接待店员还告诉沈先生：为庆祝Volvo品牌成立80周年，从今年4月14日至6月29日向凡是购买Volvo任一车型的客户，免费赠送价值数千元不等的礼品套装和附件套装。

Tips   Volvo 新 S80提前半月预订

本报记者从陕西佳豪汽车服务有限公司获悉，西安地区用户若要购买07款Volvo 新 S80系列车型，需要提前半个月预定才可以提到现车。Volvo新S80系列定价：2.5T-本地售价62.80万元；新S80 3.2-本地售价69.80万元；新S80 4.4 V8-本地售价89.50万元。

 （标1）BMW 5系  来自德国的“战车”

离开Volvo 4S店沿着唐延路向北，沈先生来到陕西金花汽车贸易有限责任公司。俗话说“开宝马、坐奔驰”，沈先生对宝马汽车的操控性能一直十分推崇。在一楼大厅，销售前台工作人员告诉沈先生：随着豪华车市场竞争日趋激烈，宝马集团特别针对中国市场需求开发出新产品，将523i、525i、530i三系列车型在B柱之后加长14cm，轴距由2888mm增至3028mm，后排乘用空间得到很大改善。

（标2）超大空间新感受

沈先生选择试驾 BMW 新530Li。

从外形上看，宝马新530Li前脸与一般的5系没有太大差别，仅仅是显得更加雄壮的“四眼猫头鹰”。纵梁、车顶外表面、后窗窗框、加强的C柱以及门槛上的饰板和盖罩均按照新增的车身长度重新配制。

进入车内，前后排座椅和可用空间均有亮点。两个前排座椅靠背后部各集成了一个8英寸的DVD显示屏，后座的乘员可以独立调节播放内容及音响效果。而右侧后座椅附带一个折叠桌，真皮覆面看上去豪华气派。从右侧后座椅处通过前排座椅后部的一个电动开关还可移动前排乘客座椅，使右后座乘客也能够获得更大的腿部空间。这些豪华配置带给沈先生宽敞明亮的感觉。

（标2）i-driver系统酷感觉

享誉车坛的i-driver系统，是宝马的卖点之一，沈先生刚一上手感觉却有些不好掌握。在认真阅读说明书后，他一边开车，一边不断摸索切换i-driver系统各个状态，感觉还是很“酷”的。宽大的车身丝毫没有影响动力发挥和操控的灵活性，而座椅的承托范围轻松到达膝盖处，让沈先生在享受豪华车舒适的同时，也能清晰感受到完美的路感体验。

（标2）一次付款全盘保养

与其他大品牌汽车一样，宝马也承诺提供1年365天、1天24小时的全天候机动服务。专门培训的BMW技师通过电话或现场救援，为车主排除故障。

此外，在约定的时间或里程内，顾客仅需一次付款就可以享受按照实际需要提供的保养维护服务，适用所有BMW授权经销商，不分地域。而且所需的原装BMW配件、机油和人工费都已经包含在内。车主在购买BMW汽车后，每年将免费获得4本BMW时尚杂志，为车主全面介绍BMW世界的最新信息。BMW承诺提供车身12年、油漆3年的保修期。而整车（不包括更换易损件）、原装BMW零件和原装BMW附件的保修期为2年，与行驶里程无关。

Tips 

    销售人员提醒沈先生：目前宝马新5系加长版汽车开始接受预定。7月金花宝马4S店还将举办各系车型主题“感受完美”的大型试驾活动。目前BMW新5系本地售价为：新523 Li-51.8万元；新525 Li-61.2万元；新530 Li 本地售价69.9万元；

（稿二）车市“鲜”资讯

陕西福腾 开展福特S-MAX试驾有礼活动

记者从陕西福腾福特4S店获悉，从5月8日至6月8 日，陕西福腾开展为期一个月的福特S-MAX试驾有礼活动。在活动期间，所有前来陕西福腾4S店试驾福特S-MAX 的客户均有机会参加抽奖，赢取一套迷你高尔夫套装。

东风日产隆康店赏车试驾会

东风日产隆康专营店定于2007年5月26日（星期六）9：00~16：30举办骊威、天籁、轩逸、骐达全车系试乘试驾活动。凡是提前电话报名参加看车团的客户均可得到精美礼品一份。现场试驾还可获得试驾礼品1份。此外，当天现场订车客户均可享受惊喜优惠价或惊喜大礼包。

誓做精“英”不做英盲

文/本报记者  萧萧

（稿一标1）我为英语“狂”

根据最新的“中国居民消费生活调查报告”数据显示：目前，我国的英语培训机构总数量已有5万家，国内英语培训市场的市场总值目前已远远超过150亿元人民币，这相当于一个中等城市的GDP年产值。据业内专家预测，到2010年我国英语培训的市场总值可望突破300亿元。这一客观的数据只能说明一个问题——有很多很多人需要英语培训。

需求人  蒋小姐  

职业  外贸公司文员  

年龄  26岁

目前英语水平  掌握部分英语语汇，却始终无法用口语交流

几个月来，蒋小姐因为英语有点“抓狂”。由于原来的工作中用到英语的时候并不多，因此以前上学时学的那些英语已经渐渐淡出她的生活领域。但是随着公司海外市场的不断壮大，蒋小姐竟意外地获得了到国外深造的机会。可是当机会到来时，她却犯愁虽然在念大学时英语过了四、六级，但始终放不开胆量用口语交流。出国的日子指日可待，习惯了说汉语的自己，到了国外可怎么办？于是，她就给自己起草了一个“恶补”计划。

然而，面对铺天盖地来袭的英语培训广告，在咨询了几家知名培训机构后她还是犹豫不决、难以取舍，如今已下定决心将晚上的业余时间都用来“充电”的她，不知道到底什么样的培训机构能够在最短的时间内令她的英语水平迅速提高……

（稿二标1）古城英语培训机构探营

蒋小姐遇到的问题十分普遍——想到培训机构学英语又不知道如何选择，更不清楚培训机构怎样运作，带着这些问题，记者对西安成人英语培训机构进行了探访。

学员类型  

目前西安市的成人英语培训机构的主要针对的受众群就是工薪上班族、白领一族和在校大学生。一般具有规模的英语培训机构都会采取小班授课的模式，在根据学员的实际英语水平设定具有针对性的个性化课程。

授课流程  

一般情况下，具有规模的英语培训机构都会采取中外教小班授课的模式，再根据学员的实际英语水平设定具有针对性的个性化课程。步骤依次为咨询预约公共课——小班授课——升级考试认证——业余视听享受。

主要课程

    和考证一族相比，针对白领阶层的外语培训主要分为商务外语、企业化培训和VIP个人培训。如“白领精华快速班”、“商务礼仪口语班”、“口语对外班”等。

优势盘点   

1.公共课免费视听，量身定制，准确定位培训者的英语水平。

2.完全不占用个人时间，无限制自定上课时段

3.全英文教学，中外教结合，塑造真实的语言环境

4.个性化课程具体到个人，个人课程顾问全程跟踪

5.英语社交俱乐部，实现口语与听力水平的迅速飞跃

劣势串烧    

1.强迫性督促小班的教学环境，在给予学员提高的同时，也无形中增大了潜在的心理压力，这有可能导致明显的两极分化：自信的越发上进，自卑的越来越不抱希望

2.个别长期课程一次性收费过高乃至突破万元，并非所有欲“充电”人士都能消费得起。

     （稿三标1）西安典型英语培训机构推荐

事实上，从上实际就是年代开始，西安的英语培训机构就崭露头角，一些主要针对学生语言培训的机构开始瞄准上班一族。两三年前，随着上海等地培训机构的进驻，外教、小班教学、高端教育的理念被引入古城，这类机构主要集中在白领密集的高新区和以文化教育为主要特色的雁塔区。

诺亚国际英语培训机构

特色  

理念成熟，来自美国的专业英语教学课程。

小班授课与多媒体教学相辅相成。

分级多，共有9个不同等级的学习班可以满足不同人士的不同需求。

星级指数  ★★★★★

山木培训

特色

从英国伦敦引进的由英语语言专家发明的“面对面”独家授课方法。

中外教穿叉式教学，每节课2小时，中外教各1个小时。

快语速的问答式教学，不断地重复与模仿，在重复式纠正的过程中加强深刻记忆。

因人而异的教材内，所有英文词汇字母均为大写，与国际教材接轨。

星级指数  ★★★★★

新东方

特色

因为是从学生英语培训做起，因此特别适合离开校园不久、想进而深造的上班族。

特别开有剑桥商务英语班。

培训时间选择性大，特别是晚班，很适合白天要坐班的人。

星级指数 ★★★★

（稿四）巧做精“英”须知

火眼金睛  迈对门槛

1.补“英”心切的你要炼就一双火眼，尽可能多地亲自上门咨询多家实力相当的英语培训机构，细致对比同等课程的收费标准。

2.如果有时间，可以多听几家的公共视听课，切身感受中外教的授课水准。还可以多方面调查英语培训学校的师资、班型、教学方法等信息。实地考察培训机构的硬件设施、学校管理。培训机构的管理水平直接影响学员的学习效果，尤其对于成人培训来说，上课时间、地点等因素都会对英语学习产生影响。

3.看看培训班有没有后续服务。英语学习讲究持久性，完成了一个阶段的学习后，如果能有进一步深造的机会，对于英语能力的提高将产生至关重要的作用。

 知己知彼  正确定位

1.准确把握自己真实的英语水平，根据个人的经济能力选择最贴近自己的课时。一家好的英语培训机构，会花时间了解学员学英语的目的，测试学员目前的英语水平，并告诉学员如何通过培训达成目的。

2.无论学习效果的好与不好，都要及时地分析、总结每次学习后的收益。

活跃情绪  百学不厌

1．应该积极地响应课程顾问和教师的指导，不要无故缺课、旷课。

2．抓紧课堂上的分分秒秒，与老师和同学课上、课下多交流。多注重文化信息，在学习中了解更多文化差异，体验西方的思维方式和沟通方法。

5月蜜月之旅：幸福像花儿一样

文/本报记者 殷普康 

既然是一次蜜月旅行，那就意味着挑选理想的目的地并不容易。蜜月目的地必须具备：最优美纯粹的风景、最甜蜜舒心的氛围、最具情调的酒店、最浪漫美味的餐厅——蜜月中的情侣似乎总是十分苛刻，因为他们希望这将是一生中最完美的回忆。

  三亚——蓝色浪漫 

关键词   国内、海景、沙滩

上榜理由  享受国内最纯粹的蓝色浪漫，因为那里有阳光、沙滩和美丽的海景。

甜蜜行动  海边漫步

“椰林树影，水清沙白”这句麦兜同学的名言，完全可以拿来形容三亚。亚龙湾无敌的海景一直是游客的首选，不过三亚湾也不错。两人依偎在海月广场静静地看着落日余晖，宁静而又安逸。

美食  与海鲜为舞

到三亚一定要与海鲜共舞，大快朵颐。名气最大的是春园海鲜广场。在春园，店家只收取少量的加工费。此外春园还有好多海南的特色小吃，品尝甜蜜的鲜榨椰子汁，幸福一定会留在口中。

推荐住所  能观海景的酒店

蜜月住所，首选亚龙湾深处金茂希尔顿大酒店，这里有最具情调的房间，里面浴缸和床仅一步之遥。而这里的亚龙湾，细沙白浪，视野超好。

Tips

目前各大旅行社都有自由行的产品，市场上4晚5天自由行的价格一般在两三千元，价格档位主要和选择的酒店有关。

清迈——小资度假地

关键词   泰国、皇宫、普吉岛

上榜理由 

“Free land,Smile land.”老到的旅行者这么评价清迈，曼谷以北的腹地。清迈整座城市都建造在一条运河之上，兼备了江南水乡与水城威尼斯的神韵，庙宇、宫殿、街道和大象围场鬼斧神工般地建造于两岸。目前网上有现成的自由行线路，能在小资度假地住皇宫，还能插空去一趟普吉。

甜蜜行动  一日游、花瓣浴

郊外一日游，两人一起骑大象划竹排。这样的异国体验花费只相当于人民币每人200元。此外到清迈四季酒店里洗露天花瓣浴也是一种非常浪漫奇妙的体验，一旦进入滚热的花瓣浴里，热气便渐渐由外而内，四肢均暖和舒活起来，每位人民币400多元。

美食  泰国夜市

市中心唯一的夜市有无数小吃摊。语言不灵没关系，看着点就可以，推荐荷叶糯米饭、莲子热豆浆、冰酸梅。

推荐住所  文华东方酒店

这是一座皇宫改建的酒店。整个酒店覆盖超过60英亩宁静自然的田野，完全的古那兰王朝建筑风格。144间柚木别墅及套房，都是由工匠亲手精制，每一间都拥有宽阔阳台，有的还带私人泳池。

Tips

泰国“风兰之旅”度假产品中都能到达清迈，并且可以入住文华东方。携程网上就有清迈曼谷加普吉的行程，多为自由行，最适合散漫的情侣。

马尔代夫——终结想象力之地

关键词  水上飞机、海鲜BBQ、岛主

上榜理由

去过的人都说好，没去过的人都想去。如果想在高空中领略马尔代夫的风姿，最好乘坐斯里兰卡航空公司上午的航班，价格2700元人民币。从机场可以直接坐水上飞机俯瞰马尔代夫，300美金/人。坐上这种老式的双螺旋桨的“海上的士”，瞬间让你们变身夺宝骑兵。

甜蜜行动  去满月岛玩双人帆船和其他水上运动

美食  椰子岛每晚的BBQ。

各种新鲜牛肉、大虾、金枪鱼、蔬菜、龙虾以及其他一些形象古怪的蟹类，在椰子岛都以最原始的炭烤方式烹调。        

推荐住所  古丽都岛酒店

水上飞机从马尔代夫的首都向西飞行30分钟，便可到达古丽都岛。岛上只有六个房间，每个房间都配有一个尽职的男管家。如果你每晚支付20000美金，这片小岛就完全属于你，6个管家、6艘20米长的游艇和随时待命的船员为你服务。

Tips

从西安去马尔代夫的线路并不多，建议选则自由行。一般来说，天堂岛、满月岛、椰子岛在中国游客中知名度比较高。

昂布瓦兹——达·芬奇的密码

关键词  法国南部、城堡、葡萄园

上榜理由

真正的法式浪漫+达·芬奇的大师手笔。想在法国感觉最经典的浪漫细节，去巴黎；想在法国寻找最新的蜜月去处，那就去南部。在法国第一长河——卢瓦尔河两岸苍翠的森林和一望无际的葡萄园间，点缀着100多座城堡和花园。旖旎景致博得了世遗称号和大师达·芬奇的热爱。

甜蜜行动  达·芬奇设计的城堡

达·芬奇应邀于1516年来到这里，他特别为皇室成员婚礼所设计的昂布瓦兹皇家城堡现有的建筑仍然堪称经典。漫步在皇室婚礼城堡，对甜蜜的情侣来说最为适合。

美食  羊腿

你可以专在菜牌上找羊腿（gigolette）这个词，主料是一大块羊腿，有汤汁，配上一大堆各式各样的蔬菜、薯条等，一份可吃饱。

推荐住所

有些城堡本身就是酒店，可以上网站查看，网址www.symbolesdefrance.fr。

Tips

要去法国目前只能从北京出发，飞到巴黎，去巴黎火车站买火车票，坐高速火车，在PARIS－ MONTPARNASSE火车站乘车，55分钟可以到达SAINT－PIERRE－DES－CORPS火车站，然后转乘普通列车到AMBOISE火车站。

舞动浪漫 蜜月经典线路

    近日西安旅游市场繁荣，一条条经典线路，注定了这个五月要为浪漫而动。

线路1 海南六日休闲游

——海口、兴隆、三亚

报价  2280/人

出发地  西安

推荐理由

    全程无购物店，如需增加须签字同意方可；如有增加自费景点需游客签名同意方可进行（以多数人意见为主，不参加游客可自由活动）。

赠送  南山文化苑+苑内素斋；博螯索菲特高尔夫球会15杆练习；精美椰雕工艺品；散客咸阳机场往返接送；土耳其温泉鱼疗；海边抓蟹、捡贝壳；海南岛岛服一套/人；矿泉水；海南风光碟一个。

线路2  法国、意大利10天行程

——巴黎、比亚里茨、波尔多、里昂、马赛、尼斯、佛罗伦萨、罗马。

报价  13800 元/人

出发地  北京

推荐理由

这条线是一条经典的欧洲游线路，浪漫法国，热情意大利，十天的行程，近距离接近欧洲，体验欧洲，很适合想要去领略欧洲风情的人士。

线路3 新马泰豪华十一日游

报价 5280元/人

出发地 西安

推荐理由

东方公主号夜游暹逻湾；竹筏漂流夜游桂河；探险船大战鳄鱼湖；海岛古木玻璃船，观赏得天独厚、鲜为人知的海底珊瑚奇景；乘撘舒爽长尾船畅游湄南河让你亲身体验到泰族母亲河无穷的魅力。

此外全程可享受泰国“KING POWER 自助餐”、“竹筏漂流屋风味餐”、“金沙岛海鲜餐”、“ 东方公主号-游船风味餐”、新加坡赠送“娘惹餐”，更有多款自助餐供游客体验。

资料提供  招商局西安国际旅游公司

咨询电话  029-81209187 83705303 

尽管07春夏时装周上数名超模摔在T台摔倒，但不可阻挡的超高跟风潮还是吹到世界各地大小卖场。今季，在西安，不难发现，楔跟、坡跟、粗跟等形形色色挑战高度极限的鞋子冲击着人们的眼球，而对于时尚分子而言，踩着潮尖的同时也潜藏着不少健康隐忧……

美丽高跟 足部 “过劳累”杀手

文/本报记者 萧萧

 最近瑞典的一名科学家研究发现，穿高跟鞋会阻碍大脑中多巴胺的分泌，如果情况严重还会间接导致精神紊乱。在西高新一家日本合资公司任总经理助理的孙小姐就遇到了这样的麻烦。由于工作需要，每天“高跟枷锁”8小时常年累月被高跟鞋束缚。终于有一天，她的脚不堪重负地“罢工”了，每走一步，都要忍受阵阵来自脚掌的钻心的疼痛。后来，经过专业的足部检查后，孙小姐才得知自己得了足底肌膜炎。

          （稿一）医师解答：足部“过劳累”易引发炎症

根据科学数据统计：人类在正常行走的情况下，每迈一步，足部都要承担相当于来自身体重量3-4倍的压力，每天每只脚要承受大约100吨的压力。经过一天的行走或是长时间站立疲惫后，脚部疲劳或病痛就会接踵而来。若不及时护理好足部，就有可能导致足部疾病。

针对孙小姐的情况，本报特别联系西安市红十字会医院骨关节科，科室主任医师姚剑锋告诫像孙小姐这样的“高跟族”，千万不要让足部“过劳累”。

姚医师分析，导致孙小姐病患的原因是由于工作的特殊性，足部经常被束缚在狭窄的高跟鞋内无法透气也不能舒展，从而导致了脚底肌肉发炎。此外，穿着高跟鞋使脚部承受过重的压力也是致使足底患病的众多的原因之一，它所呈现的症状就是站着时很容易就觉得脚底酸痛、疲倦而且伴有由浅到深的发热现象。

他建议，想要预防足底肌膜发炎的病发，应该尽量避免穿高跟鞋和太紧的鞋子，而且不要长时间站立，以免脚底受到强大压迫后肌肉无法放松，一直处于过度劳累的状态。根治足底肌膜炎的方法非常简单，主要是做好预防及养护工作，可以把柔软鞋垫垫在鞋里来减少脚底的酸痛；也可以经常去做一些足部护理来保护好双脚。

（稿二）高跟“杀手”榜中榜

近日，某大牌走秀现场一模特脚着15厘米的高跟鞋，在回台时被意外绊倒，在她起身的时候忍不住抱怨了一句：“设计师为什么自己不来穿穿高跟鞋”。看看那些美丽时尚高跟鞋，让女人美丽的又束缚着女人，成为女人的“枷锁”，更埋下病患种种。

NO.1  尖头高跟鞋

束缚指数  ★★★

直指病症  槌头趾

鞋头尖尖的高跟鞋看起来似乎绚丽纷呈，但是穿起来就像是一个三角形的容器将方方正正的脚拇指轮廓固定在一个畸形空间里；若是长时间穿着必然会使脚趾弯曲从而造成槌头趾。槌头趾的主要症状就是趾头会经常疼痛，严重的话甚至会导致足骨脱臼。

特别支招 

在选择高跟鞋时，尽可能选择圆头或方头的鞋子，这样就不会将脚趾紧紧地挤在一起。如果碰到实在是难以割舍的尖头高跟鞋，那就只能自己私下做好足部按摩和护理工作喽。

NO.2   尖头薄底高跟鞋

束缚指数  ★★★★★

直指病症  拇趾外翻

由于大拇趾被过于拥挤的鞋尖造成了脚部挤压摩擦，从而导致的拇指严重变形。患病初期，足部只是轻微的疼痛；要是发炎的话，会有针刺般的阵痛。随着脚趾加重变形，足部受力点分散不均，受力最重的脚掌就会生成疼痛性脚垫，第二趾也会压到大拇趾上翘起，从而造成拇趾外翻。这种足病如果不尽早医治，年老后足部的疼痛还会引起或加重膝关节、腰背部的疼痛，严重的还可能会引发双腿变形，形成罗圈腿。

特别支招

建议您最好选择柔软的皮革类高跟鞋，鞋头要宽，以便让脚趾有足够的活动空间可以伸展。

NO.3  包裹严实的薄底高跟鞋

束缚指数  ★★★★

直指病症   鸡眼或死茧

鸡眼，就是脚底会出现一个个跟米粒般大小的“眼睛”。由于高跟鞋的长期压迫、过度摩擦脚部，而引起皮肤角质层变厚。鸡眼中间有一个深入皮肤内的坚硬核心，刺激此核心会有激烈的刺痛感。鞋底过薄容易加大足底与鞋底的摩擦，不仅会有鸡眼的隐患，还会有死茧生成。

特别支招

在穿高跟鞋时，最好选择脚面稍宽一点的鞋款，或是使用特殊结构的功能鞋垫来减轻脚底所承受的压力；应该经常性的给双脚一个透气的机会，不要总是捂在高跟鞋里。在家里的时候，不妨用60～70度的热水浸足，有助于增加局部血液循环。

NO.4  超细高高跟鞋

束缚指数  ★★★★★

直指病症  跖痛症

跖痛症，即前脚掌疼痛，它在各种疼痛中名列榜首。跖痛症多发生在第三四跖骨头之间的趾神经。经常穿那种鞋跟细高、鞋底却又很薄的高跟鞋，脚跖骨会长期受到压迫，跖骨头部位的损伤影响在通过该处的神经之后，会使之增粗，最终导致周围组织增生，从而引发神经炎或跖痛症。

特别支招

拒绝鞋跟过高的高跟鞋，在鞋跟的选择上最好在2至4厘米之间，而且要尽量避免太细的鞋跟，那样会增大足底的承受压力，间接地冲击波及到每根脚趾。

NO.5  粗跟高跟鞋

束缚指数  ★★★★

直指病症  足底滑囊炎

经常穿鞋跟过粗的高跟鞋，容易增大脚后跟着地后的受力，时间一久，脚后跟会由于过度用力而导致肌肉组织疼痛不已。

特别支招

在鞋子的选择上，鞋跟的高度和粗细要适中；同时，还可以通过按摩或指压足尖至足跟，或赤足用脚尖在地板上行走，都可以很好地舒缓脚跟处的疲劳。

（稿三）舒适高跟鞋解密

        亦舒说：“女人的堕落是从高跟鞋开始的。”尽管面临种种隐患，但高跟鞋的魅力却总是有增无减，就像所面对时髦高跟鞋里隐藏着的那种忧喜交加的痛楚，对常与高跟鞋为伍的OL一族们而言，选择一款舒适的高跟鞋才是上策。

鞋跟不要超过6厘米

合理的鞋跟高度最好不要超过6厘米，应该在2-4厘米之间，这个高度会令前后足负重各约50%，会使足部感觉比较舒适；鞋跟如果过高，比如超过7厘米，前足的负重就会增多，可达体重的80%以上，就会引起前足受力过重，从而导致脚部的不适与疼痛。

鞋底薄厚要适中
   当高跟鞋的鞋底过薄时，来自于地面的冲击力会直接作用于脚底板并反射至整个脚部，会令脚底如针扎般疼痛难忍。舒适的鞋底面，可以自鞋跟中点垂直向前画直线，如果可以将鞋底面积平分，这样的鞋底才会使脚部的内外两侧受力均匀；反之，一侧会因为受力过重而导致脚底局部疼痛。理想的高跟鞋应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，十个脚趾可以在鞋里自由的活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。

鞋长鞋宽要规范

如果高跟鞋的鞋身长度或宽度严重不足时，就会对脚趾、脚底和脚面造成过度挤压和摩损，久而久之会使长期受力的脚部发生物理病变，要是还不能尽快意识到鞋子与脚的利害关系，就会引起一连串的的足部病症反应。鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子；前脚要有一定摆动的余地，而后跟却不能晃动。

此外，高跟鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量；因此，选择一双尽可能轻巧的高跟鞋可以最大限度的方便行走。

爱上驻唱，爱上BAR 

文/记者 小米

作为全民娱乐中的一员，我们也对酒吧歌手充满了好奇，在“业内人士”的指引下，我们走进了德福巷，在这里寻觅那些成功的或正准备成功的歌手的踪迹，看看成就他们的酒吧。

（稿1）歌手也爱BAR

前两年的超女，大家一定还记得咱们本土的歌手韩真真。她就是最有名的德福巷里的最有名的驻唱酒吧老亨利里的驻唱歌手，而在这里驻唱过的还有今年西安快乐男生十强中的张琪。

当然他们都是被大家记住的名字，在这条街上还有很多正在为实现梦想而准备的歌手们。他们现在的状态，或者是为了参加比赛来酒吧挑战自己，或者是已经参加了比赛但因各种原因没有取得名次的，或者还有通过今年的比赛已经拿到了名次目前正在为下一站积极备战的。

在德福巷，有一个酒吧正是这些歌手们交流梦想的地方，那就是后角酒馆。

主角  后角酒馆

地点 德福巷北口路东

招牌面孔  年轻、时尚、轻松、活力

驻唱乐队  飞船乐队、张磊、马松、张婷

音乐梦想  音乐与生活，都能找到更高的起点

后角酒馆是一帮年轻人开的酒馆，蛮隐蔽蛮个性，是一个让人一见到就想藏起的地方。尽管如此，这里的年轻朝气还是掩饰不住。

午夜以后，散布在各个夜店的驻唱，结束了当天的工作，收拾行装，纷纷从四面八方汇聚而来，这里就是德福巷里酒吧歌手最爱扎堆的地方。

    随意围坐在一起，一瓶酒或者一杯茶，谈谈天说说地，数小时的表演实在很耗费体力，作为歌手，调整心态很重要，尤其是在比赛的期间。这些歌手经过多年的酒吧历练，在演唱技巧，弹奏乐器以及现场感方面已经没有太多得问题，这个时候，良好的心态，往往在关键时刻就起到了至关重要的作用。

这群聚集于此的拥有音乐梦想的年轻人，也许酒吧就是他们起航梦想的起点，在这里接受挑战，在这里赢得观众。

王凯，已经入围雪碧我行我秀十六强，四年来酒吧驻唱的经历，带给他的更多的是自信。张婷，即将代表07年江苏卫视绝对唱响西安赛区参赛，她并不是纯粹意义上的酒吧歌手，但是在这里短暂的锻炼，让她收获的是一份靠近梦想的通行证。

在这里演出，不管是单个还是组合，都很随意，没有主流也无所谓主流。如果年龄大了或年龄不大却心态不佳，建议多往这里跑跑，闭上眼回想一下过去曾经焕发的青春，包括青春的激情，也会很快乐。

这里的装饰也很有意思，坐在由两个静止轮子支撑的船板上，手里拿上一瓶酒，慢慢嘬上一口，和身边的朋友有一搭没一搭的聊天，轻松的时刻，完全可以任由丰富想想驰骋一下。

后角酒馆，就是一帮年轻人鼓捣出的灵感酒吧。

自自在在，轻轻松松，就是这个可爱小酒馆。

酒吧歌手小资料 

张磊  在西安的摇滚圈中小有名气，2001成立腐尸乐队曾经名噪一时，死亡金属风格，2004年乐队解散后，又成立飞船乐队任主唱，音乐风格趋向英式摇滚。

驻唱酒吧  后角酒馆、蛋壳吧、老城根酒吧、凯悦。

韩真真  参加过两届超女比赛，2006年超女第七名。西安音乐学院学生，主要在西安、杭州一些酒吧驻唱，在当地颇有名气。 

驻唱酒吧  老亨利 

（稿2）摇滚集散地

如果说西安是中国摇滚的发源地真的一点都不为过，这里走出了张楚、郑均、许巍等多位优秀摇滚音乐人。

从2000年开始，西安地下摇滚进入鼎盛时期，各式各样的摇滚乐队相继成立。组建于2001年的腐尸乐队，风格以死亡金属为主，曾发片《颠狂的快感》；在地下摇滚圈很有名； 2003年初组建的伍个火枪手，风格以硬摇滚为主并加入时尚音乐元素。XXX成员则在2003年组队，乐队曲风偏向病态噪音，注重现场表现力与感染力。乐队想通过音乐作为媒介传递对于人心的阴暗面的揣测与理解。

现在的摇滚乐队在高校依旧很受欢迎，西安的每所高校都会有那么几支乐队，2002年“糖水”便是其中之一 ，依然保持自己的特点：不写英文歌，不穿炫的衣服，始终以清纯朴实的音乐为主。

摇滚用情绪、精神、声音、行动、乐器表达着青春萌动。在这座古老且现代的城市里，许多青年白天忙忙碌碌，夜晚就在摇滚乐中彻底放松身心，体验青春的激情与躁动，随着音符去寻找另一个真实的自我。

    对这些摇滚者们来说，也有他们演出的聚集地，因为他们带来的摇滚，成就了酒吧的性格。

主角  YOYO酒吧

地点 德福巷北口路东

招牌面孔  热闹、开心、放松、自在

驻唱乐队 翼组合

音乐梦想  “十年内写出一首世界人民认可的歌。”

yoyo的前身是位于长安南路的八又二分之一酒吧，这个曾经的地下摇滚乐队“聚居地”，搬至德福巷，更名为yoyo，仍然不改其本色，继续展示其前卫艺术的风格，依然是地下摇滚乐队的基地。今年湖南卫视快乐男生西安赛区的宣传片头，就是在yoyo拍摄。

现在在这里驻唱的乐队——“翼组合”，两个看上去阳光却毫不张狂的大男生，键盘手张哲和吉他手冯超。翼组合已经快两岁了，用他们的话说，组合的好处就是能够更好的表达自己对音乐的想法，两个人的配合能让音乐减少缺憾。

他们共同钟情的是爵士乐，共同的梦想是希望做出来的音乐能够让欧美风格的爵士本土化。有意思的是，他们并不会排斥任何一种音乐，相反，从国外的摇滚大师到国内的流行歌天王天后，只要是好听的，他们都会认真学习。

他们用平和的态度对待生活，不抱怨，不强求，只是执著自己的音乐，轻松的调侃自己，梦想就是用十年时间写出一首世界人民认可的歌。

发唱片是初出茅庐的音乐人梦寐以求的事，但是翼组合却有不同的想法。曾有不少音乐制作人找到他们，毫无附加条件的要给他们发片，但是都被他们拒绝了，原因就是，他们认为自己还没有足够好的音乐作品可以带给大家。执著音乐的人身上的那种韧劲实在让人敬佩。

而现在他们拥有自己的翼音乐工作室，最近一步的计划就是要在年内完成自己的demo，去参加07年的梦想中国，挑战自己成就梦想。

Yoyo是个热闹并快乐的地方，他们经常会承接国内外地下摇滚乐队的演出，曾经一个朋友是这样形容在这里听的一场摇滚乐演唱。“在现场，几乎都是陌生人。在音乐响起的时候，大家狂欢，蹦跳，使用同一种手势，分享同一种快感，肢体彼此接触，但当音乐结束，人群又立即消散成陌生状态。”也就是说，在这里，你找不到诗意的快感，得到的只有强烈的、直白的、刺激的、近似暴力的快乐。而这些应该就是80生人的快乐。

西安其它摇滚酒吧资料

蛋壳吧  地址在南门外亚童梦园内，这是一个很摇滚的酒吧，老板的另一个身份就是一个摇滚乐队的贝司手。这里也是西安地下摇滚乐队的一个聚集地，今年蛋壳即将在自己四岁生日时发一张摇滚唱片。

巡洋舰  地址在西八里村长安路段。以重金属风格为主，时常会举行主题表演，也是地下重金属乐队的据点。

某天，你在办公室听到有人这么说，很奇怪？

其实，在西安的某些户外或室内的岩壁上，一批攀岩迷们正飞檐走壁实践着他们的攀岩生活。

飞檐走壁攀出酷生活

文/本报记者 雷婧  

攀岩号称“岩壁上的芭蕾”，动作优美且令人赏心悦目，真正的攀岩高手在攀岩过程中往往可以做出很多漂亮的动作，比如脚底的抹、手的侧拉以及左右转身、换脚等等，高手们在重心移动上也是非常流畅，各种高难度而又美观舒展的动作综合在一起，那才不愧为“岩壁上的芭蕾”。在西安，就有这么一小撮岩舞者，希望在有限的条件下，把人类最原始本能的攀爬行为，作为自己的一种生活方式。

城墙根下练抱石

孙斌是一家户外用品店的工作人员，攀岩是他的业余爱好。虽然接触攀岩时间并不长，但是他却异常痴迷。才20岁的孙斌，给人的感觉像个大男孩，说话的时候，手里摆弄着一串珠子。

2006年年底，孙斌发现附近有一个叫“冰原户外”的酒吧，那是旅游聚会的一个地方，里面就有一块人工岩壁。出于好奇，孙斌试着体验了一下，没想到才爬了四次，就被别人夸奖有天赋，从此就激发了他对攀岩的无限热情。后来，酒吧关门后，才玩了一个月攀岩就得中止了，孙斌不得不开始四处寻找可以练习攀岩的地方。

“曾经有过一段时间，我发现环城公园里有一些大石头可以练习抱石。之后，他还找到了一个和他志同道合的朋友，也是户外用品店分店的工作人员小任。有了小任的加入，就不用再单独行动了……”

 “抱石是一种简单的攀爬活动，起初，外国的专业攀岩运动员用抱石来训练攀岩的基本技巧。如今，抱石已形成运动体系，并且出现了专门用于抱石的场馆。抱石对器具要求很简单，一双岩鞋、镁粉和一块一米见方的海绵垫就够了。抱石和攀岩好比走和跑的关系，不会走又谈何跑？所以想攀岩就应该先练抱石。这是攀岩专家的话。”

孙斌不仅自己一个人找，还拉着小任一起寻找，两个年轻人曾经沿着环城公园暴走大半天，寻觅适合的场地，十几公里的城墙走了一圈，发现还是文昌门和和平门之间的一处宝地是最理想的练习场地。

于是，经常在大清早，环城公园里的老头老太太开始打太级跳舞时，这两个年轻人就在他们苦苦寻觅来的大石头那里练习攀岩。几天不去，竟然心里痒痒。甚至曾经在半夜，孙斌还跑去家附近的环城公园，跟公园门房大爷软磨硬泡，让人家同意他可以在大晚上进去练习。

“攀岩其实离我们的生活并不遥远。”说这话的时候，孙斌已经有半个月没有去练攀岩了。上次攀岩时，他右手上的茧子再次磨破，这样的伤口，必须休息半个月才行。但是只要一提到他钟爱的攀岩，眼睛立刻亮了起来。

攀岩四人小组

在被孙斌拉到攀岩这条道前，小任经常做同一个梦——梦见自己正在攀岩，一只手刚扒上去，另一只还没抓稳，人就突然掉了下来。孙斌马上就安慰他说，“梦是反的，说明你以后可以成为高手了。”

在孙斌的朋友圈里，喜欢攀岩的人不算多，每次出去玩几乎都是四个人，还包括小薛和另外一个在校学生。小薛是孙斌的朋友，提到他的时候，孙斌会用师父这个词来替代他的名字。小薛从事IT行业，却曾经在全国速度攀岩比赛中获过奖，这些让孙斌他们感到羡慕，有时候，小薛也给孙斌他们“传授”一些攀岩秘诀。

4月23号，是孙斌第一次去野外攀岩，同行一共七个人。到了户县西寺沟，觅到一处不错的岩壁，就准备工具攀爬了。孙斌的主要任务是做保护，“这个工作其实也很累。”

在去野外攀岩之前，孙斌已经无数次通过各种方式了解到室内攀岩和户外攀岩有什么不同，在看似平静的表情中，终于尝试了期望中的野外攀岩。“我们拎了一捆啤酒，还是我们四个人攀爬，其他人忙自己的事情。最喜欢的就是够一个点，够不到，再不断努力的那个过程。其实野外攀岩是挺单调而且难度较大的运动，但是你可以选择以一种更轻松、更省力甚至更漂亮的动作攀爬。每成功一次，自信心就增加一些，整个过程会一直很开心。”

现在天气转热，他们基本上改为室内练习，地点在长安大学的攀岩馆。下班后，可以去那里练习一两个小时，对这些上班族来说，是一种无与伦比的享受。

“要说攀岩对我来说意味着什么，我觉得它现在和吃饭一样，在我的生活中占据着重要位置，它就是我生活中不可分割的一部分。”孙斌和小任最大的心愿，就是希望在西安有更多的攀岩场地。

并不遥远的攀岩生活

据了解，在西安，攀岩爱好者仅有百余人，因此几乎在很多本地人眼中，攀岩一直被认为是一项小众而又专业的运动。

杨东是西安攀岩爱好者中的专业人士，他所在的高山兄弟户外运动俱乐部会定期组织一些户外攀爬活动，攀岩便是其中一项。在杨东所在的攀岩人圈子里，有20多个爱好者，经常参加攀岩等周末户外休闲探险活动和户外知识讲座、沙龙、联谊等活动。“年龄最大的一位58岁，已经训练了三年，参加过一些比赛，成绩不错。尽管练攀岩的年轻人居多，但是攀岩绝对不是年轻人的专属。

杨东告诉记者，攀岩其实是一种大众运动，也可以当作一种业余爱好。它是锻炼身体素质，磨练性格，利用肢体进行攀爬的一种运动，挑战难度大的一些线路。攀岩并非是入门学习门坎很高的运动，从3岁到70岁的男女老少都有机会大展身手。攀岩运动是对个人体能极限做挑战的运动，只要认真学习，相信绝大多数的人都能看见自己逐渐的进步，这也是吸引大众参与，对攀岩运动持续保持热情的原因。在国外，常常有一些人在下班之后，到设有岩墙的休闲娱乐中心或健身房活动一下再回家的情形。在节假日，也常常可以看到在设有岩墙的公园里全家同乐的景象。对现代人而言，到天然岩场攀爬往往要花去不少交通的时间，而且受气候的影响很大。因此在国外，尤其是运动风气鼎盛的欧洲、北美洲，许多岩墙的设立都是由政府出资规划兴建，因为它提供了一个绝佳的旅游休闲的去处。

“对于初学者，我们可以给他先进行一些专业培训，入门就不难了。现代人生活的品质已不再是要求温饱而已，而是希望建立工作与身心健康、休闲品质、家庭亲子关系等相对的平衡。攀岩活动，可以完全满足这些需求，并且完全没有危险性。除了以上这些好处外，更因为攀岩活动没有体型、性别及年龄上的限制，无论男女老少皆可攀登享受的乐趣。现代人饱受生活压力与工作压力之苦，他们可以从攀岩活动中获得成就感，舒缓压力。”

在可以预见的未来，相信在西安，能有更多的人们加入到岩舞者这个圈子，体验一种叫做“岩舞”生活方式。　

链接：西安攀岩地带

1 长安大学攀岩馆，以爱好者为主；

2 省体育场朱雀网球羽毛球中心；

3 西北工业大学内也有岩壁，学生居多；

4纬一街附近新开攀岩主题酒吧——“神仙酒吧”，攀岩爱好者常去光顾，有室内岩壁。

5 高山兄弟户外俱乐部定期组织攀岩活动和攀岩知识交流。

5月10日，西安的一个网站上出现了这样一则启事：“寻物启事：所在区域：陕西西安，物品名称：昌河汽车，可付报酬：200(元)RMB，详细说明：白色昌河面包车，型号为CH6371D，于2007年2月8日凌晨左右丢失，车牌号为：陕AH4137。”

这个网站叫西安失物招领网，是由一位普通的复转军人杜合兵创办。

寻找初恋的网站

文/本报记者 王玫 

杜合兵喜欢别人叫他老班长，这是因为他曾经有整整13年的时间都献给了军营，捎带的，他的夫人也被网友们称作“女班长”。他们将大部分的时间用于帮助别人寻物、寻人，他们是“西安失物招领网”的负责人。在这个网站，你可以发帖子寻找任何你想要找到的东西，包括丢失的物品、走失的人、走丢的宠物等等，甚至，还可以寻找初恋。

寻找初恋  成就7对恋人

“阿敏你好，我是25年前一个你不经意的同桌，暗恋你至今，你可能还不知道吧？我是小莉呀，你的三八线旁边的那位高大女生，只是由于我的视力不好，经我再三努力说服班主任才荣幸地和你同桌了。现在想起来很好笑吧。你后来考取了西北大学，我的梦也很快破灭了……不过我不恨你，你毕竟是我的初恋情人呀！今天上网无意中闯进这个网站，说起来也好笑，我们都这么大的年纪了，还说这样的话，此刻我的脸都有点红红的……永远祝福你！”这是西安失物招领网站寻找初恋板块的一个留言。

“寻找初恋”板块，一开始就受到了众多媒体的广泛关注。“初恋”真的能找回来？

老杜郑重地回答，这其实是帮助人们找回因初恋而生的失落感，是让很多人，能通过第三方知道对方的状况，得到情感上的发泄与倾诉。

老杜说，这个留言，是最能代表寻找初恋的人的心态。他们并不是一定要找到自己的初恋情人，只是想知道对方过的好不好。他曾经帮助过很多人，通过他们简单的描述，老杜想方设法找到了他们的初恋情人，而一旦找到，绝大多数人都觉得，其实这个人已经被自己理想化了，他并没有想象中的那么好。老杜说，这种时候，人们才真正释怀了原本一些放不下东西。老杜还说，他不断地跟已经找到初恋对象的人建议，你们最好不要见面。他希望所有人的生活都是幸福的，而不会因为他的帮助而让旁人的生活节外生枝。

也有令老杜开心的事情——做红娘。老杜说，“做红娘”是他当时没有想到的网站功能。

接触这么多希望找到初恋的人，老杜知道，他们都是有心的人，都是热爱生活的人，所以在碰到另一个他认为互相合适的人时，老杜会叫上两人一起吃饭聊天，为他们牵线搭桥。一年半时间，老杜促成了7对恋人。老杜笑眯眯地说，下一步，他设想在网站上开设婚恋板块，“反正都是找。”他笑着说。

贴钱也要继续做

“西安失物招领网到今年的11月11号，就开站整整两年了。实际上建站是在9月份，比那还要早。”杜合兵说。他是一个41岁的复员军人，从1984年至1998年13年多的时间，他从新兵到班长、代理排长、连长、军务参谋，最后复员。“在心里，我始终认为自己是个军人。”老班长说。在不到两年的时间里，杜合兵和他的网站，已经为超过500人找回了他们丢失的东西，认识老班长的人都说，这不只是因为他的网站有这样的功能，而是他原本，就是一个喜欢帮助别人的人。

杜合兵则憨憨地笑，说不是，还是想通过网站赚点钱的。

2002年，转业后未能被及时安置工作的杜合兵在东奔西走四处讨生活了近五年时，在一本名为《小本经营赚大钱》的书上看到，在香港，有一种专门为别人找到丢失物品并因此而抽取佣金的职业：报失业。其佣金额度一般是所找物品价值的30%。杜合兵怦然心动，他认为这是一个国内完全没有人曾涉及到的领域，也一定是一个大有发展前景的领域。从那时起，他就奔波于工商管理、律师事务所等相关部门，咨询是否也能在国内开设一个有关失物招领的公司。但当时，我国的《物权法》尚未出台，老杜所要从事的行业也严重地冲击着人们所固有的“拾金不昧”的观念。因此，老杜的公司始终得不到批准。

2004年，老杜忽然在网络上发现了一个名为“深圳失物招领网”的网站，他立即兴奋不已，怎么就没想到先把公司开设在网络上！于是，几经周折后，2005年7月，杜合兵与合肥科技大学的一位老师合作，在网络上开设了“中国失物招领网”，随后9月，又开设了“西安失物招领网（www.029zhao.com）”，11月11日，网站正式发布第一个帖子，任何人均可在其网站上免费发布寻物或招领信息。老杜的梦想一步一步实现着。

“全部是免费的，”老杜几次强调，“我当时想成立公司，是冲着‘报失业’去的，但开设网站，却始终是想搭建一个失物和招领之间的平台，就是想让大家知道，丢了东西还可以来我的网站上看看，说不定有可能会找到。”2006年3月，开设了半年多的“中国失物招领网”老杜放弃了。因为在越来越多的经验下，他发现，失物招领是一个地域性非常强的行业，而仅有他和他的夫人，顾及不到那么远的地方。

目前，所有在网上发帖子寻求帮助的人，老杜都会尽量帮他们达成心愿，无论是找东西还是找人，老杜不遗余力地奔波，而其中产生的费用，全部是老杜自己出。“这些年，搭进去几万元了，但还是要继续。因为我最终要建立起一个报失类的行业，这是我的梦想。”老杜说。

18个月 帮助500人

到5月11日，老杜的西安失物招领网开站18个月。算算有名有姓的曾经帮助过的人，已经不少于500人。老杜说，现在，他的网站已经建立起一个初步的找寻网络，环卫工人、出租车司机、居委会、派出所等等地方，他都曾经拜访过，并留下了联系方式。“如果哪里有谁见到了东西，都会想到送到我这里，我再帮他们找失主。”老杜在帮助别人的生活里怡然自乐。

“今年9月，失物招领网将要全新改版，我将加入‘情感忏悔’的栏目。如果你曾经做过一件对不起他人的事，你可以发布在网站上，解脱自己的苦恼。”老杜说。同时，在我国的《物权法》越来越完善的时候，老杜说他一定还会成立他的报失业公司，做中国失物招领行业的第一人。

老杜的难忘经历

1．  2006年3月，一位父亲找到老杜，希望找到一份他八岁女儿出生那天的报纸作为生日礼物送给孩子。老杜几经周折，终于通过朋友找到了当天的一份西安晚报。父亲和女儿欣喜若狂。

2．  一位高新区的女孩致电老杜，希望能找到她远在山东的初恋情人。这是老杜寻找初恋板块的第一个顾客。老杜通过互联网向各大论坛发出信息，一周后，一个男生打电话来询问情况。老杜在茫茫人海中，帮助女孩完成了她的心愿。

3．  40岁的女人和20岁的男孩相恋了。男孩家的极力反对，让男孩失去了再与女人联系的信心。女人找到老杜，哭诉着自己的感情。老杜最终帮她找到了男孩。老杜听说，他们和好了，但也忧心忡忡地想，自己帮他们再次见面，做的对还是错？

西安上班族“过劳模”现状如何， 5月17日本报记者在西高新杰座广场、创业广场、红叶大厦、丹枫国际及周边等地，以问卷形式随机调查了20位不同年龄、职业的人群。

巨大的就业压力造成过劳

赵先生/28岁/店面经理

自选过劳表现：基本没有休息日；经常睡眠不足；某天不加班会觉得缺点儿什么；总是陷入很多事情没做的焦虑；觉得自己非常有必要接受“过劳模”改造。

创业大厦某花卉专营店的赵先生显得十分合作。不仅认真填写问卷，还主动讲述自己的“坎坷”经历，听得记者欲走不能。他表示：现在加班已经不是主动或被动的问题了，而成为非常普遍的现象。巨大的就业压力，使得广大上班族成为“过于疲劳的劳动模范”。过着这样痛苦的日子，当然不能称之为正常，但是——没办法啊！

过劳来自于中层的无奈

刘斌/24岁/房产经纪人

自选过劳表现：单位中层、中坚分子；每天工作超过10小时；基本没有休息日；经常睡眠不足；某天不加班会觉得缺点儿什么；总是陷入很多事情没做的焦虑；觉得自己非常有必要接受“过劳模”改造。

某房产公司世纪颐园店小刘正在拨电话、订午饭。听到我们有问卷调查，表示十分有兴趣。仔细听过讲解，他坐下填写，结果分值居然直冲榜首。“恭喜！您就是我们要找的模范！”谈笑过后，记者对他的健康状况表示了担心。但是小刘淡淡地微笑着说：早已经习惯了……

难以改变的工作性质导致过劳

萧笑/26岁/服务代表

自选过劳表现：每天工作超过10小时；基本没有休息日；经常睡眠不足；某天不加班会觉得缺点儿什么；总是陷入很多事情没做的焦虑。

创业大厦某通讯服务营业厅的服务代表萧笑保持职业化的微笑，认真听完记者的讲解，略微思考后，开始逐一作答。看到她用笔频频勾动符合选项，记者不禁替她直冒冷汗。而她看到测试结果，感觉却依然平静。谈到测试感想，她用受过培训的声音低低地说：还好，一般般吧，只要能够保持现状就好。

从本次的街头问卷调查我们发现：基本没有休息日（占35%），每天工作超过10小时（占25%），感觉睡眠不足（占60%），容易陷入焦虑（占55%），都是上班族中普遍存在的现实。超过80%的被访者都表示“过劳模”是不正常、非健康的工作生活状态，但是却没有更好的方式改善。另有20%的被访者觉得“过劳模”现象很平常，自己也早已经习惯。

同时15日—17日，本报记者在西高新上班族qq群中发布了测试问卷，不记名统计结果。其中有50%的人可称得上过劳模，有30%的人只是患有轻微手机电脑依赖症，20%的人有明显的过劳特征。

    网络调查显示：得分比较多的前三名选项依次是：“经常会觉得睡眠不足“、“不至于天天加班，但手机不至于天天加班，但手机总是24小时开机，即使回家也要花至少两到三小时对着笔记本电脑查邮件、资料”、“总是陷入很多事还没做的焦虑中”。

BOSS访问：老板都爱过劳模？！

过劳模所做的工作量和劳模相比，有过之而无不及。并不是所有人都可以成为过劳模，至少你得在劳动上成为模范。也因此，很多过劳模都是公司的优秀员工、骨干员工甚至明星员工。那么BOSS们是不是都爱过劳模下属呢？

BOSS观点：优秀员工不仅仅靠勤奋

BOSS档案：王玲  西安搜房网总经理

过劳模？这个词还是比较新鲜的。不过我想每个老板都会喜欢过劳模员工的勤奋之处。因为目前市场竞争这么激烈，今年全市毕业的大学生就有20万，就业形势严峻已经相当白热化了，更不容易找到工作，勤奋一些可以争取到更多的工作机会。但是拼命工作要因人而异，想做模范，一定要有好的身体条件，有一定的抗压能力。那么就需要自己多做一些自我调节，比如参加户外活动、适当减压等等。不少公司也会在这方面有一些人性化管理的策略。事实上要做一个优秀的员工，不仅仅靠勤奋到就足够的。

我们做媒体这行，工作本来就很忙，更需要学会自我调节了，也可以在工作中适当调节，像我们的工作要经常接触一些房地产开发商，那么也可以通过一些特别方式去谈工作，比如和客户一起打羽毛球，锻炼的同时还可以在很轻松的环境下讲讲工作，这也是一种自我调节的方法。我自己其实还是比较重视劳逸结合的，曾经办过健身卡，练器械、瑜伽，不过后来因为时间关系，就搁浅了。内心还是挺想去打羽毛球，一年之内和家人朋友去打球的机会很少，这一点挺遗憾的。处理好工作和休息的关系，才能更好的工作和生活。

职场专家： 是否过劳取决你的选择

专家档案：孙虹纲  职场网特邀高级职业咨询师 现任华声在线总编辑

    以源自易经的太极思维和博弈理论研究职场策略、关键员工管理、太极创新思

维管理等。参与策划，或以职场专家身份作电视节目嘉宾：CCTV、凤凰卫视中

文台、上海第一财经“头脑风暴”、“波士堂”“上班这点事儿”等。

过劳模首先体现的是态度，但对企业来说员工的态度不是第一位，第一位的应该是业绩。

我想只有个别老板会喜欢过劳模。实际上，对企业来说最重要的，不是态度，而是业绩和绩效，而不是看上去态度如何。全世界的企业，包括外企在内，都是按照同一个目标来经营，这个目标就是投资回报率。

特别喜欢过劳模的老板可能会缺乏认同感和安全感，这里就要谈到人和人之间的信任问题，包括三个层面。

第一个层面是基于天道（共同信仰）的信任，这些人最高信仰相同，超乎那种“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往”（意思是说，世界上来来往往的人那么多 都是在为了利益而奔忙），超乎人道，比如刘备白帝城托孤于孔明，就是基于天道的信任。

第二个层面是基于地道的信任，就是人品的信任。有句俗语说“朋友的朋友就是自己的朋友”，所以通过朋友的朋友办事情就有好处理一些，这就是基于朋友人品的信任。

第三个层面是叫人道，也就是基于契约的信任，例如企业和员工之间雇用和雇用的关系，是依托契约和法律的基础之上的。在这三种信任关系中，第三种是最为脆弱的关系，遇到问题必须用法律知识来解决。当某件事只能通过法律来解决，其实是最愚蠢的。

在我的《要努力的工作 更要聪明的工作》一书中，曾经提到“过劳是悲哀的，没有成绩是不行的”。其实，“过劳”这个词里很多人体会到更多的也是无奈，似乎是“人在江湖，身不由己”，但是是否过劳，完全取决于你的选择。

过劳这个词，关键字眼是劳，劳的意思就是“投入”。绝大多数人认为，工作量与成功是成正比的，你所投入的人力、物力和精力越多，获得的成功就越大。我曾经在《工作就是生意》提出，作为一个上班族，一定要清楚自己是个投资者和生意人，选择这种长期的“劳”必然是有所图的，你认为这是一种投入的话，就不要动不动就谈“过劳”。如果你觉得这种投入超过了你的回报，完全可以选择“不过劳”。目的性是你选择投资的第一标准，不然，被别人强迫做自己不喜欢的事情，一定会觉得很辛苦很累。

D9

过劳模的非典型改造计划

形成过劳模的原因有很多，除了那些无法改变的客观原因，是否可以考虑一些可以改变的主观因素？比如当工作量固定，而你却必须赶时间完成，那么提高工作效率就是一件亟需解决的问题。无论你是为了完成工作量而被动加班或者为了升迁而主动加班，都可以给自己做一个非典型的改造计划。

职业改造计划

改造主张：要聪明地工作

指导专家：孙虹纲

过劳模最大的问题就是每天工作时间长，提的最多的一个问题就是加班。加班也分为被动加班和主动加班者。可不可以不要加班或者少加班呢，这里就需要了解一个时间管理、提高工作小驴的问题。

没有人会过多关心你完成某项工作的过程，更多人需要的是一个结果，那么你就不光需要努力的工作，更要用适合自己的聪明的方式来工作。学会高效率的工作，需要把握五个原则：

一、选择比拼命重要，对于需要花费很多经历去做的事情，你可以主动来做或者不做；

二、不能做到位不如不做，要么不做，要么就做到位，不然做的就是无用功；

三、角色比能力更重要。在某种程度上，人际交往能力比工作能力更重要，需要的是被人认可。世有伯乐，然后有千里马。在当今社会千里马也需要主动去寻找自己的组织，得到伯乐的认可。

四、阶段比运气重要。经过研究，唯一导致成功的充分必要条件是运气，但是运气降临到每个人身上的机率只有1/300，300个人里才能出一个名人。所以要成功，必须分不同阶段，首先要得到主流认可，成功的机率就会增加。

五、不要信任任何职业规划，自己学着谋划和策划自己的事业，始终保持身处主流社会，这才是成功的秘诀之一。

     无论是主动加班还是被动加班形成“过劳”的，提高效率是你可以改变的，这些包括

1掌控好自己的工作时间

2管理好自己的业余时间

3要务优于急务，选择优先速度

4计划你的工作，工作你的计划

5学会释放工作压力

6高效工作，平衡生活

    生活改造计划

改造主张：学会“彩虹族”的职业生涯养生之道

指导专家：康成健康中心咨询师杨平

    与此同时，与过劳模相对立的另一种新的生活理念———“彩虹族”，正在一群注重生命

质量，以积极、健康的生活观和人生观面对生活的社会精英中异军突起。他们认为，通

过消耗健康和未来的生命代价，来换来金钱和地位，譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。
    “没有健康，一切亲情和事业都无从谈起。”用“彩虹”心态生活，在专业医师指导下通过定期健康体检、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡等健康干预手段，不仅可以避免或减少不良生活方式所引起的疾病，还可能使一些高危疾病的病理变化逆转。

一般来说，造成过劳的原因有四个：

一、体力的透支。具体表现在超负荷工作，其中以加班最为常见。

二、“命换钱”变“钱换命”。在中国青年族群中，有不少人包括精英阶层和白领分子，正步入一种十分有害的认识误区，即他们认为青壮年正是精力充沛、拼命赚钱的好时光。因此他们中间流传一种说法：“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”

三、缺少应有的锻炼。

四、不懂得养生之道。

 那么如何进行职业生涯中的养生，从“过劳模”变成“彩虹族”呢？

在我们临床中，出现过劳情况一般有两种人：一种是企业中高层；另外一种就是刚毕业的大学生。如何改善自己的情况，或者说改造一个过劳模，因人而异，但是一定要是对自己最有效的方法，分为主动放松和被动放松两种。

首先，建立健康积极的生活观念。工作不是生活的全部，只有在工作和生活中寻求到最佳平衡点的人才能很好地享受生活。像欧美的“彩虹族”，他们在工作之余更注重健康、休闲，并注重补充营养补充剂。
　　其次，改良生活方式，寻求调节心理压力的途径。研究表明，长期压力过大会在一定程度上会诱发慢性疾病的产生。如要做“彩虹族”就应学会把工作和生活分开，工作时努力工作，注重效率，工作之余要享受生活，如约上三五好友去野餐、K歌、逛街……总之，健康的生活应像彩虹般多彩。
　　另外，在膳食外额外补充营养素。由于膳食结构失衡、过度运动会导致都市人缺失一些营养素，所以还需额外补充一些配方全面的维生素矿物质制剂，比如善存，每一粒均含有30种维生素和矿物质，坚持服用能有效增强预防慢性病。

事业正处于上升期的过劳模们，标准的健康似乎是一个遥不可及的梦想，但是可以将标准降到最低，在无法避免工作超时的情况下，你依然可以向有序健康生活再靠近一点。

改造过劳模，减法才是硬道理

既然BOSS们看重的是绩效而不仅是你的苦劳，那么对于过劳模们来说，如何让身上的重担和压力有效的转化为工作中的业绩，这里就需要学习工作的减法。

当“救火队长”

当你精心完成一个项目，最后一秒钟，客户突然改变主意；当你已经打算要去一个地方渡假，却接到一个任务，要马上赶工，做好一个项目推广方案……经过这样反复折腾，你突然发现，这种毫无定数，非常规的工作会比平时更累，更加容易过劳。

减法：

这种非常规工作最突出的特点就是节奏快，卡着时间完成，所以你需要把握控制好节奏，在不同项目之间留有间隔，有冲刺时间，也需要有慢跑时间。

资源不足

资金有限、人力有限，却要拿出高质量的解决方案。资源眼中不足，却需要解决方案，消耗自己所有的能量，会造成过劳。

减法：

前期精确姬轩各种资源，合理安排。感到吃力的时候，需要考虑向专业人士请教，五色合适的人选，建立新的人脉和专业信息储备，而不是一个人闭门造车。

能者也要争取减压

老板遇到棘手问题时第一个想到的是谁？往往是那个最得力的下属，因为能者多劳，过高的成就动机会驱使他们不惜一切代价去完成工作，越是困难，越要加大投入，所以往往最后才想到自己需要减压，需要帮助。

减法：

如果能者自己是下属，可以向老板争取减负，如果能者自己就是老板，则要学会授权，不必凡事亲力亲为。

办公室人际冲突

办公室的人际冲突是一件劳心劳神的事情，如果你是一个比较感性的人，那可要注意不要影响了自己的情绪，长此以往心里也会感到疲惫。

减法：

工作和生活分开，少让工作中的冲突影响自己的情绪和生活；掌握一些处理冲突的技巧，感到情绪受影响的时候，找到适当方式释放一下，不要累积起来，并且影响到工作和生活。

完美主义者的失落

过劳模对自己的要求非常严格，甚至到了过苛的地步，工作上有什么不顺心的，家人和朋友当了无辜的出气筒和垃圾箱，你给别人的印象，总是在不停抱怨，工作毫无乐趣，生活没有乐趣，造成长久的完美主义者的失落。

减法：

接受自己的不完美。人难免会有失败的时候，偶尔的不如意并不表示自己便一无是处，只要找出事情的关键所在，下次再多点努力即可。可多参与专业组织、会议及社团，结交意气相投的朋友。

不做饼干族

一到加班高峰季节，就去给自己提前购买很多饼干放在办公室里，压缩饼干、夹心饼干、薄脆饼干……饿的时候，吃几块饼干对付一下自己的胃，加班完以后又觉得不饿了，晚饭也省去了。长久以来，总是感觉没有食欲，胃口越来越小。

减法：

如果你不得不加班，那么一定要按饭点吃饭，规律进食。可以先去解决吃饭问题，补充体力营养。有位哲人曾经说过，不吃早点容易悲观厌世。因为吃的又饱又好，可以让人产生身体上的满足感，直至心理满足。

你是“三高”（高学历、高收入、高职位）或“三中”（中层、中产和中坚分子）人群中的一员吗？恭喜你，你很可能已经成为这个快速改变的时代中，最光荣的“过劳模”。

“过劳模”，在刚刚过去的这个五一劳动节中，无疑是白领们口口相传频率最高的词汇之一。

当你迫于生计和压力，当你每天工作十小时以上而鲜有休息时，你的工作状态已远非传统意义上的劳模能比，就如同被牧人挥鞭驱赶的羊群一样，你是那只小羊，而牧人，是严峻的就业形势，是这个社会对金钱和地位的无限崇拜，更是臆想出来的，对未来安逸生活的向往。人们把持有这种工作状态的人，戏称为“过劳模”。

改造“过劳模”

策划/本报编辑部

执行/阿雅

文/王玫 雷婧 

现状

根据五一期间北京师范大学对北京、上海等四大城市的调查发现，已经有7成白领成为“过劳模”：10点钟之间没回过家，平均睡眠不足6小时，周末不是继续工作就是去充电，连去医院体检的时间都挤不出来。

而更有趣的现象是，白领们中间正在流行用畅销书《可不可以不用上班》中各种在电脑前忙到抓狂继而面目全非的漫画小人，来表现自己的彼时彼地无奈而忙碌的工作情绪和状态；同时，在各大城市大大小小的CBD（Central Business District中央商务区）旁，每到晚上十一二点，等候雇主的出租车排成长队：连出租车司机们都知道，白领们在加班！

而你，或许就是他们中的一个。

实录

·2006年5月28日，25岁的深圳华为员工胡新宇过劳死。其女友称，从2006年3月下旬开始，胡新宇着手准备某重点封闭研发项目后开始加班，“30多天里，他只回家4次，除此之外，他每天工作到凌晨3点，睡在实验室的床垫上，早上9点又开始工作。”4月28日，终感身体不适的胡新宇在医院被确诊为脑膜炎，并转至广州中三附属三院，深度昏迷10多天后，5月28日，胡新宇再也没有醒过来。

尽管医生说对于胡新宇是否“过劳死”持保留态度，但却不可否认人在疲劳、精神压力过大的情况下，机体的抵抗力和免疫力都会下降，乘虚而入的疾病毫不留情地夺去了胡新宇仅有25岁的生命。

·2005年4月10日，离59岁生日还有两天的时间，著名画家陈逸飞轰然倒在自己正在拍摄的《理发师》片场，永远地去了。据其友人透露，在人们的印象中，正值壮年的他一向以敬业著称，除了忙碌于电影外，他旗下的逸飞集团忙着搬家、内部进行人事大变动和改组、公司所做的上市准备等等，这些，陈逸飞全部都亲力亲为。最终，过于劳累诱发了陈逸飞的胃癌，他于是，就去了。

·2005年4月8日晚上6点30分，在陈逸飞去世的前两天，刚从上海出差回来的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈再接连忙碌了几个星期后，终于给自己安排了去健身房健身的时间，然而连日超负荷的工作让他的心脏已不能承受如此剧烈的运动，心脏骤停，他就此离去。

·2005年1月22日，36岁的清华大学电机与应用电子技术系讲师焦连伟突然发病，经医院抢救无效去世；4天后，46岁的清华大学工程物理系教授高文焕也因病不治去世。医生诊断认为，这都是由于繁重的工作压力，使他们错过了最佳的治疗时机。

……

他们，都是我们眼中的典型“过劳模”。

对比

据最新的“知识分子健康调查”显示，在知识分子最集中的北京，这个群体的平均死亡年龄从10年前的59岁降到了53岁，而我国城市居民参加锻炼的状况总体比例仅为25%，其中，中青年锻炼的比例还不到17%，而锻炼比例最高的老年人也仅有50%左右。

同时，一项针对成城市中年男性的健康状况调查显示，有66% 的人失眠、多梦、不易入睡；经常腰酸背痛者占到62%，一干活就喊累得占58%，爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57%；皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。西安交大一附院的专业营养师说，无休息的工作、夜班、因过重的压力而产生情绪方面的负担等，都是引起“过劳死”的重要原因。

而“过劳死”的人群生前，都是“过劳模”。

在美国，对“过劳模”还有一个更加通俗的解释：3O族。OVERWORKED（超负荷工作）、OVERWEIGHT（体重超重）、OVERCAFFEINATDE（超咖啡因，咖啡因摄入过量）。这三个要素，活脱脱为我们勾勒出美国过劳模的形象：一天喝5杯以上咖啡，加班加到深夜，手持汉堡包而不肯挪开电脑一步的大胖子。

而在我们身边，也许你还因为保持自己的身材舍不得吃成大胖子，但超量的用于振作精神的咖啡、超快的因为赶时间而胡乱吃的快餐、每夜每夜仍旧亮着灯的办公室，无疑告诉我们，你，就是一个过劳模！

成因

陕西省人民医院心理学专家张教授称，越来越激烈的竞争和越来越大的社会压力，是形成“过劳模”的重要原因。白领成为“过劳模”，往往在于其自身对职业规划设立了一个过高的目标，忽略了职业发展中的心理发展阶段，而且他们最初带有强烈的自愿成分。

对于工作，大部分的白领都有同样的经验：开始时，白领与工作的关系是“蜜月期”，自己常常对自己的超时工作充满自我欣赏，虽然工作到很晚，但精神却处于亢奋状态；几年后，过度到“能量耗尽期”，“过劳模”们发现自己的付出未必就能得到期待中的回报，其中一些会认为原因在于自己的工作还不够努力，于是更加的加大强度，但却效率不高，引起恶性循环。“如果不加引导，‘过劳模’就可能会进入最危险的‘受创期’，最终导致‘过劳死’。”张教授说。因此，在白领们对工作从“蜜月期”到“受创期”转变的过程中，需要客观分析原因，不能单纯认为是自己不够努力而进一步加大劳动强度和时间。

D7

影像

6：00  3天前的面包 小姚的早餐

小姚  32岁  外企中层

小姚在第一缕阳光射进她家窗帘缝隙的时候就醒来了。如果说她失眠，那恐怕没有，但从凌晨2点到凌晨6点的梦，却始终搅扰着她，梦里都是尚未完成的工作。小姚在高新的一家外企工作，主管市场经营的工作，每天除了听取下属向自己汇报业务情况，还需总结整体业务状况，进行市场分析，拿出对策，向上一层领导汇报。

最近，她正处在做新的市场分析报告和新一轮销售政策的关键时刻。6点，她匆匆起床，胡乱吃了两片大约是3天前买的面包，便拎着包出门，打车直奔公司。到公司时，不过刚刚6点50。原来在这个时间段，小姚总是最早的，但现在，因为步步紧逼的业务，很多同事都自觉地越来越早。8点半的上班工作时间似是假设，大家都分秒必争。因为，坐在最高领导办公室的那位上司，6点半就到了。

11点，只胡乱吃了2片面包的小姚肚子咕咕叫，但她没有时间再去吃点什么，因为刚才的策划被打回来了，她要继续重做。她告诉记者，这是她司空见惯的惯常生活。

11：00  第5杯咖啡

燕子  29岁  广告公司

同时，隔着好几条马路的另一座高层，29楼，燕子已经开始冲自己的第三杯咖啡。她说，咖啡是她决计无法离开的好东西。她是一家广告公司的设计总监。从4月底开始，她所在的公司揽下了一个大活：为一家知名企业做一系列的包装设计。从小到便签纸、包装袋一直到企业VI形象。燕子已经整整忙活了半个多月，带着手下五六个兄弟姐妹，不仅放弃了五一的休假，更是连续加班加点。眼看着离5月底的交活日期越来越近，她也越来越焦虑，不仅失眠、黑眼圈、胃口奇差，更是脾气暴躁，“只有一杯接一杯的喝咖啡，我才能稍微缓解自己的焦虑情绪。”燕子说，“这几天身体也开始不舒服，但具体哪里不舒服又说不出来。这到底是怎么了？”

而她的朋友则说，燕子恐怕太累了。

18：00  谁下班了？真是笑话！

大东  31岁  平面媒体

大东是媒体工作者。下午18：00，工作清闲的朋友打电话给他，说晚上一起吃饭喝酒，联络感情。大东毫不客气地拒绝了：“当我跟你一样啊！我哪有时间！”从早上8点钟的第一个采访开始，大东已经连续奔波了好几个地方，进行了3个采访，18：00，等待他的是回到报社继续写稿，不写完，晚饭都没有着落。而在饭点吃饭，是绝对的奢望。

他说，他如果在下午六点回报社写稿的路上碰到不知情的朋友，会问他：嗨，大东，下班了啊？他通常会粗声粗气地说：谁下班了，胡说啥呢，我这才去继续上班！而是否能有周六周日，那要完全取决于是否有采访。

大东也说，其实他也可以少写一点稿，松散一点，“但谁又给我钱去养我的老婆孩子？”大东愤愤地说，“还有房贷！”

21：00  最后一篇翻译完就吃饭

LUCKY  26岁  SOHO一族翻译

LUCKY是名牌高校毕业的外语高材生，机缘巧合，她成了在家上班的SOHO一族。令不少同学羡慕不已。她也自得其乐很长时间，想睡到几点睡几点，想几点干活就几点干活。可以不要在人最多的时候挤公交车，也不用在人最多的时候去旅行。

而两年时间过去，LUCKY的同学都找到了自己的平台。有的在外企工作，有的考上了公务员，就像在同一个田径场上，每个人都找到了自己的跑道，而她却还四处晃晃悠悠。她忽然就急了。此后，她告别了原来那种慢吞吞的生活，尽量多的给自己揽活，整日整夜沉浸在自己的翻译工作里，基本上不安排与朋友的聚会，刚刚工作3年多的时间，已经成为颈椎推拿中心的常客，至于黑眼圈、脱发等等症状，都找到了她。

“我现在看人的脸，都觉得他的五官是某一个字母。”LUCKY说，她给自己定的规矩，不做完最后一篇稿子，就不许吃饭。所以晚上9点，是她的晚餐时间。

画像

谁是“过劳模”？在看过“过劳模”的众生相后，是不是对他们有了一定的了解，也惊讶地发现，自己其实就是其中的一个？

画像一：“三高”及“三中”

“三高”是指高学历、高收入、高职位的人，而“三中”则是指中层、中产和中坚分子。这群人，基本都是各大企业和公司的中层及管理以上人员，都有很强的能力。而正所谓能者多劳，他们成为一个企业里饼干中的夹心，既要表现自己的业绩，也要调动自己的团队，还要协助众人的关系。他们基本没有自己的私人生活。

画像二：媒体工作者

媒体圈里的人都有一句话：“在这个圈里，女人当男人用，男人当牲口用。”这是残酷的现状。巨大的压力和紧张的节奏让媒体从业者难有自己的喘息时间，“能有一点时间，都是剩下睡觉的。我挣的钱不多，但不多的钱都没有时间去花！”这是媒体从业人员的普遍心声。

画像三：IT工作者

那个被累死的胡新宇，就是IT界的。这个行业的飞速发展导致，也许明天起床，昨天刚刚耗费心血研发的东西就成了昨日黄花。而如果你想在这个行业引领潮流，对不起，拿你的时间来。哪怕你是在用光速飞行，也会有比光速更快的机器在你面前，是你的目标。

画像四：艺人

“有没有时间睡觉，是检验一个艺人是否够红的标准之一。”这句经典的概括已经告诉我们艺人的过劳已不是个别，而是社会对他们的要求。这个职业就是这样，不进则退的竞争，如果你停下，就出局。

画像五：自由职业者

他们其实没有大家想象的那么自由。他们完全是为自己工作，不工作，就饿着。他们承受着精神和物质的双重压力，忙时忙死，闲时闲死，他们是“突发型过劳”的典型代表。

　  悖论

记者在采访过程中发现，几乎所有受访的“过劳模”都对自己的忙碌极为不满，也对自己不健康不正常的生活深恶痛绝，但他们却无一例外的表示，无法停下。

有专门针对白领的调查发现，在“如果给你足够多的奖金，你愿意自愿地每天超时工作吗？”这个问题的答案中，90%以上的白领都选择愿意。

这是一个悖论。也就是说，白领们在极不情愿的精神状态下，争先恐后地向工作时间越来越长、压力越来越大的“过劳模”第一线冲刺。只有一个原因：利益。

“年轻时拿命换钱，岁数大了拿钱换命。真要累没了命，还不能算工伤。”这是严酷的现实。而日前发布的《人才发展报告3》中指出，在北京、上海等大城市，七成的知识分子面临过劳死的威胁。

正如同文章开始所说，在社会的重压下，我们如同被牧人驱赶的羊群，牧人的鞭子，是美好的生活，是更大的利益，是严峻的就业形势。所以，当我们无法对社会严峻的形势提出抗争时，至少可以关注一下自己，对自己的要求不要太高。我们会有1000种活法，但我们却只有1个身体。当你再次滥用自己的身体的时候，想想，如果今天是你生命的最后一天，你还会将他用来加班吗？

多留给自己一点时间，在保证生活的基础上，让自己尽量的轻松。工作是做不完的，钱也是挣不完的，健康呢？

一个午后，和朋友喝茶聊天时，偶尔说到富平的陶艺村，听过他的娓娓叙述，突然很是羡慕，作为成年人，在都市中生活久了，美丽的梦想都生出了疲惫的根，喧嚣与浮躁使我们渐渐远离了很多原始质朴东西，比如，泥土。

于是，在那个周末，打起背包，也去陶艺村。现在的陶艺村环绕在百亩果园之中，除了去享受美丽的田园风光，剩下的就是为了一个共同的爱好——玩泥巴。看着手中的一团泥，按照自己的意愿，变幻出各式各样的形状，然后将自己的作品放到陶窑里烧制，留下那一瞬间思想滑动的痕迹。

寻“陶”富平

文/本报记者  殷普康

远远看去，富乐国际陶艺博物馆主馆的外型就像一个卧倒在地的传统的中国陶罐，罐体颜色呈现出黑陶色，而“罐口” 就是博物馆的入口。

据说主馆开馆的当天，陶艺博物馆群主馆的馆藏、建设现状以及规划，不但让国外的来宾惊讶，就连来自素有中国瓷都之称的景德镇老窑区的专家们都惊叹：多少年来向往的事情竟然在这里实现了。

富平陶艺村依靠着附近丰富的陶土资源，在传统的陶瓷工艺上有了一定的发展和创新，并且形成了较有实力的市场优势。因此，这个关中地区不起眼的小县城，肩负起了与世界陶艺交流的信息平台的重任。

浓郁乡土情

黄墙、红瓦，古朴而典雅，纤巧而恢宏；造型、构图方圆相济，错落有致。博物馆大致分为三个展区，陕西风俗陶艺作品展、中国当代陶艺作品展和世界陶艺期刊观摩展，每件作品都十分引人入胜。

王碧云老人用陶土捏制的合阳面花是陶艺村的创新之举，保存并拯救了民俗文化。原汁原味的莲花童子、意象而神似的十二生肖等等，都是这里独一无二的风景。

而杨晓光的陕西乡土风情人物，与当年曾轰动一时的咸阳李小超创作的《白鹿原》作品的创作风格、手法以及人物造型都有着异曲同工之妙。《回娘家》、《秦腔票友》、《对火》等作品中人物的形象、装饰完全取材于陕西农村农民的生活场景，塑造的人物生动形象，表情细腻逼真，活生生一副民俗生活。

除了质朴的现实主义作品，这里还有一些夸张的浪漫主义习作，还有意识流的创新作品。而这些作品，大都出自常住在此处的外国艺术家之手。难怪，国际陶协主席托尼·弗兰克斯将陶艺村称作是陶艺家们创作的“天堂”，并决定在陶艺村举行2008年世界陶艺家会员年会闭幕式。

DIY“淘”乐趣

陶艺作坊是最受欢迎的地方，一来到这里，游客纷纷迫不及待的抢坐在操作台前，“玩泥巴”的天性在这里得到最大程度上的释放。

套上长长的围裙，有些不知所措的上了操作台，当手与泥水相接触的那一瞬间，一些零乱的心事，似乎被这些泥水吸了个干净，心情越转越平静，越转越平静。

尽管有陶泥技师站在隔断里，不断地走动、指导。但是起初的尝试，实在很难把这些泥和水制成一件完整的东西，最初想做瓶子，失败了；改而想做杯子，又失败了；最后干脆什么都不想，能做出什么就是什么。

做泥雕的过程中，不断的需要洗手，因为特制的泥底有些黏。玩了一会，又发现了做模刻泥塑的模子。现成的模子，都是动物形状，有倒鸡的，有倒兔的，也有倒大象的……作品出来后，摆到旁边的古物架上，远远端详，还真像那么一回事。

在这里你尽可充分发挥想象力，按照自己的意愿创作，然后将作品放到陶窑里烧制，留下一瞬间思想滑动的痕迹。这里既是向陶艺艺术殿堂的迈进，也可以作为普通大众尽情休闲娱乐。大概这也是富平陶艺村远近闻名的原因吧。

富平旅游攻略

1.交通

自驾  从西安出发，沿西禹高速到阎良下高速，沿107国道至富平，到富平后沿金龙大道向北，至中医院门前左转，再向西走100米路口右转直走过桥拐弯处路西即到。

乘车  从三府湾汽车站，乘坐西阎高速中巴车至阎良车站，换乘阎良至富平班车，最后转乘出租到陶艺村即可。

或者从城北客运车站去乘坐开往富平的班车，直达富平县城后乘坐富平的出租车到陶艺村。

2.住宿

这里有一个准三星的宾馆，价格不等100-200元。

3.旅游特色

陶吧制陶  一件陶艺大概20元，参观陶艺馆门票15元/人。

采摘  陶艺村周围有成片的果林，在蔬果成熟的季节，亲自下地采摘，其乐融融。目前可以采摘的水果是草莓。

新馆开幕 本月底，澳新馆将于与大家见面，目前来自澳大利亚和新西兰的陶艺家们正在陶艺村里进行陶艺作品创作。

4.富平小吃

   随着陶艺村的名气越来越大，到这里参观旅游已完全可以享受一站式服务，在宾馆里就有富平小吃可以品尝，而在这众多的小吃中，一定要品尝有2000多年历史的太后饼和富平特产琼锅糖。

第二版

 外地人认识陕西，首先都是从陕西民俗开始的，最著名的就是“陕西十大怪”。不过要想看到完完整整的陕西民俗，最好的选择当数民俗村。

             西安近郊民俗游

户县农民画庄

东韩村是户县甘亭镇辖区的自然村，是著名的农民画庄，每年接待来自美、英、法等20多个国家的宾客。

户县作画的人大多是农民，一手拿锄头，一手拿画笔。他们画土地，画庄稼，画小猪和牛羊，还有他们的院落，他们的历史文化，绘画中的人物承接了几千年前华夏民族古老特征。一些农民画家被国外艺术家誉为中国的“马蒂斯”、“毕加索”。户县因此最早被中国国家文化部命名为“中国现代民间绘画之乡”。

西安灯笼民俗村

在南郊社陵原上的三兆村，有一处占地约10万平方米，以灯为主线串起秦地民俗文化。进入“民俗村”，仿佛置身于古朴纯真的秦地风韵，置身于灯的海洋。庄前屋后、吃的、用的、玩的、看的、听的都是灯笼。

西安黄土民俗村

黄土民俗村位于乾陵脚下的西兰公路旁，所处的位置据传是唐代建造乾陵时能工巧匠居住地遗址，后经修茸，成为皇亲国戚和达官贵人的休闲避暑之地。

民俗村依地势修建了一级大型窑洞民居群，每处窑洞既是民居，又是不同内容的民俗陈列室。长达2000多米的黄土“龙洞”蜿蜒曲折，犹如地下长廊，间隔有序地陈列着关中地区炎黄子孙繁衍生息、婚丧嫁娶、寿诞庆典、传统礼节、节令活动、文化娱乐、集市贸易、农耕狩猎 和衣、食、住、行等民俗实物或塑像。

黄土高原民俗村

这个民俗村位于蒲城县翔村乡南陶池村。紧靠渭清公路，城门楼、城门洞、城门、城墙、古树都非常完整。该村堡内共有40户人家，120多口人，居住集中整齐，南北两行，相对排列、以路相隔，完整而对称。堡内无明显的现代化建筑，均为黄土高原民房样式。

住户们大都还保留着传统的生活、文化习俗。每户门前都有精雕细刻的拴马桩，桩上拴有牛、马等牲口。家家户户在树上均挂有金色玉米棒，屋檐下都挂有串串红辣椒。

大海子民俗村

  位于凤翔县城西南15公里处，现在有占地300余亩的西部肉美食娱乐城以及垂钓中心、生态旅游观光杂果园、民俗工艺品展厅、兴建现代化羊肉屠宰场及建立羊肉美食烹任培训学院，举办中国西部大海子羊肉美食文化周活动。同时，还挖掘泥塑、剪纸、草编、木版年画等民间工艺品及民俗文化浓厚底蕴。

党家村

位于陕西韩城市区东北9公里，距黄河仅3公里的党家村，是国内迄今为止保存最好的明清建筑村寨，已有六百六十余年的历史。被称为“东方人类古代传统居住村寨的活化石”。典雅的四合院门，精美的石雕、砖雕、木雕工艺是这里的特色景观。

西安周边民俗线路推荐

1.陕西富平陶艺村一日游

2.陕西宝鸡凤翔泥塑村一日游

3.陕西合阳处女泉+灵泉村明清民居二日游

4.陕西韩城党家村民居二日游

5.陕西西安健康农家庄园一日游

6.黄河乾坤湾三日游

提供机构：福客民俗网

网址：http://corp.folkw.com/server.htm

电子邮件：chf1007@hotmail.com